Statisticile despre îmbătrânire se concentrează pe speranța de viață (lifespan), adică media anilor pe care îi trăiește o anumită populație. Este un indicator important, dar spune puțin despre calitatea acelor ani.
De aceea trebuie să vorbim și despre speranța de viață sănătoasă (healthspan), adică media anilor trăiți cu o bună sănătate. „Sănătate” este un concept relativ; mai precis, putem vorbi despre nivelul de capacitate funcțională sau vitalitate. Acesta este un indicator mult mai bun al calității vieții.
Să ne imaginăm un grafic: pe axa orizontală se află vârsta, iar pe axa verticală, vitalitatea sau capacitatea funcțională. În tinerețe ne aflăm aproape de 100% din capacitatea noastră, cu doar câteva perioade de boală în care ea scade temporar.
Însă, de la o anumită vârstă, vitalitatea începe să scadă. Dacă nu facem nimic pentru a preveni, declinul este rapid. Limitările se acumulează până când, după ce depășim pragul incapacității, nu ne mai putem descurca singuri. Aici începe ceea ce putem numi „faza Titono”: o moarte lentă.
Cum putem transforma curba vitalității
Pentru a evita declinul accelerat și anii de incapacitate, există trei direcții de acțiune:
1. Ridicarea curbei – înseamnă să îți îmbunătățești nivelul de sănătate și energie chiar acum, indiferent de vârstă.
2. Prelungirea curbei – înseamnă să îți menții această stare bună pentru mai mulți ani, amânând declinul.
3. Menținerea curbei cât mai drepte – înseamnă ca vitalitatea să rămână ridicată până aproape de finalul vieții, iar coborârea să fie bruscă și scurtă.
Pe scurt, nu e suficient să trăim mult; trebuie să trăim bine până la final.
Puterea obiceiurilor
Obiceiurile au o mare influență asupra duratei vieții, dar mai ales asupra calității acesteia. Obiceiurile bune îți pot prelungi longevitatea cu mai bine de un deceniu și îți pot dubla vitalitatea. Dacă începi devreme, vei putea funcționa și te vei simți cu 20 de ani mai tânăr.
Obiceiurile bune au un efect compus, care se amplifică odată cu trecerea timpului. Cea mai bună metodă de a obține un proces sănătos de îmbătrânire este să începi să ai grijă de tine din tinerețe. Totuși, niciodată nu este prea târziu pentru a începe.
A avea grijă de sănătate îți poate aduce mai mulți ani de viață, dar și mai multă viață în anii respectivi.
Înțelegerea îmbătrânirii
Înainte de a intra în strategiile concrete pentru a optimiza curba vitalității, trebuie să înțelegem mai întâi ce este, de fapt, îmbătrânirea și de ce se produce.
Retropelerinaje Buzoiene
Daruri cu tâlc
Recuperări istorice
Ceai de urzică
Fascinația rostirii
Blăjani – file de monografie
